肩こりとは？原因と症状について

肩こりとは、首から肩、背中にかけての筋肉が緊張し、重だるさや痛み、不快感などが起こる状態です。

肩こりは病名ではなく、姿勢の乱れ、筋肉の緊張、血流の低下、生活習慣など、さまざまな要因によって起こります。

肩こりは、首や肩周辺の筋肉の緊張や姿勢の乱れ、長時間のスマートフォン操作やパソコン作業など、さまざまな原因によって起こります。

守口市・門真市・寝屋川市でも、肩こりによる首の痛み、頭痛、めまい、腕のしびれなどでお悩みの方が多く来院されています。

サンテ鍼灸整骨院では、痛みのある部分だけを見るのではなく、姿勢や身体のバランスを確認し、一人ひとりの原因に合わせた施術を行っています。

当院では開院以来、多くの肩こりのお悩みを抱えた患者様の施術を行ってきました。

また、肩こりと似た症状でも、腕が上がらない、夜間に肩が痛む、背中に手が回らないといった症状がある場合は、五十肩（肩関節周囲炎）の可能性もあります。症状の違いを見極めることも大切です。

今お仕事でパソコンを使う方やスマートホンで下を向く方が増え悩む患者様が急増しています。

肩こりによって起こる症状

肩こりは単なる肩の重だるさだけではなく、首周辺の筋肉の緊張や血流の低下によって、さまざまな不調につながることがあります。

代表的な症状として、

・頭痛

・めまい

・吐き気

・耳鳴り

・目の疲れ

・腕や手のしびれ

などがあります。

特に、猫背や巻き肩、ストレートネックなど姿勢の乱れがある方は、首や肩への負担が大きくなり、肩こりが慢性化しやすくなります。

守口市のサンテ鍼灸整骨院では肩こりだけではなく頭痛、めまい、吐き気、耳鳴りなどを起こすような肩こりも多く治療してきました。改善のために運動をすれば良いと分かっているけど、仕事や家事が忙しくてできない方が多いと思います。肩こりはなった人しかわからないので、肩こりが無い人からすると理解不能です。それがストレスに感じる方もおられます…

     　 

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肩こりが起こる主な原因

肩こりは、単純に肩の筋肉が疲れているだけではありません。姿勢の乱れや生活習慣、筋肉の緊張など、さまざまな原因が関係しています。

姿勢の悪さ（猫背・巻き肩）

スマートフォンを見る時間が長い方や、デスクワークで長時間同じ姿勢を続ける方は、頭が前に出る「ストレートネック」や「巻き肩」になりやすく、首や肩周辺の筋肉に負担がかかります。

巻き肩は肩甲骨の動きを悪くし、肩こりを慢性化させる原因の一つです。詳しくは「巻き肩の原因と改善方法」の記事もご覧ください。

筋肉の緊張や血流の低下

肩や首の筋肉が緊張すると血流が悪くなり、疲労物質が蓄積して重だるさや痛みにつながります。

運動不足や生活習慣

運動不足によって筋肉が硬くなったり、同じ姿勢を続けることで肩周辺への負担が増えることがあります。

肩こりと五十肩の違い

肩こりと五十肩はどちらも肩に痛みや違和感が現れるため、同じ症状だと思われることがあります。しかし、原因や症状には大きな違いがあります。

肩こりの特徴

肩こりは、首や肩周辺の筋肉が緊張し、血流が低下することで起こることが多い症状です。

長時間のデスクワークやスマートフォンの使用、猫背や巻き肩などの姿勢の乱れ、運動不足、ストレスなどが原因となり、肩の重だるさや張り、首こり、頭痛などを伴うことがあります。

五十肩の特徴

五十肩（肩関節周囲炎）は、肩関節周辺に炎症や組織の変化が起こり、肩を動かすと強い痛みが出たり、腕が上がらなくなったりすることが特徴です。

特に、

・髪を洗う時に腕が上がらない

・服の着替えがつらい

・背中に手が回らない

・夜間に肩の痛みで目が覚める

といった症状がある場合は、五十肩の可能性があります。

五十肩について詳しく知りたい方は、「五十肩とは？原因・症状・改善方法」の記事もぜひご覧ください。

肩こりから頭痛が起こる原因

肩こりでお悩みの方の中には、肩の重だるさだけではなく、頭痛を伴う方も少なくありません。

首や肩周辺の筋肉が緊張すると、血流が悪くなったり、首周辺に負担がかかったりすることで、頭痛につながる場合があります。

特に、以下のような姿勢の乱れがある方は注意が必要です。

・猫背

・巻き肩

・ストレートネック

・長時間のスマートフォン使用

・パソコン作業による前かがみ姿勢

これらの状態が続くと、首や肩の筋肉が常に緊張し、肩こりだけではなく、首の痛みや頭痛、目の疲れなどの不調につながることがあります。

また、肩こりによる頭痛は、後頭部やこめかみ周辺に痛みを感じることが多く、首や肩の状態を整えることも大切です。

「肩こりと一緒に頭痛が出る」

「薬を飲んでも肩や首のつらさが続く」

「パソコンやスマホを使うと頭が重くなる」

このようなお悩みがある場合は、肩だけを見るのではなく、姿勢や首、肩甲骨の動きなど身体全体の状態を確認することが重要です。

詳しくは「頭痛で目の奥が痛い原因とは？眼精疲労・首こりとの関係と改善方法」の記事もご覧ください。

＞頭痛で目の奥が痛い原因とは？

＞ストレートネック改善｜原因・症状・セルフケア・治療法を専門家が解説

症状に合わせた適切なケアが大切

肩こりと五十肩では、原因や適したケアが異なります。

「肩こりだと思っていたら腕が上がらない」「肩の痛みがなかなか改善しない」という場合は、自己判断せず、お身体の状態を確認することが大切です。

守口市のサンテ鍼灸整骨院では、肩だけではなく姿勢や肩甲骨の動き、身体全体のバランスを確認し、一人ひとりの症状に合わせた施術をご提案しています。

サンテ鍼灸整骨院の肩こり施術

当院では、徒手検査などを行い、肩こりの原因となっている筋肉の緊張や身体のバランスを確認します。

肩だけを施術するのではなく、姿勢や骨盤の状態、首や肩甲骨の動きなども確認し、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術を行っています。

施術内容は、手技療法・ストレッチ・鍼灸・超音波・吸玉などを組み合わせ、筋肉の緊張をやわらげ、血流の改善をサポートします。

また、姿勢矯正によって身体のバランスを整え、肩こりが繰り返し起こりにくい身体づくりを目指します。

最後に正しい状態を維持するための日常生活の指導や姿勢・運動のアドバイスをさせて頂きます。癖はすぐに治りませんので定期的に来院して頂き確認させて頂ければより悪くなりにくいお体になります。

当院では、徒手検査などを行い、肩こりの原因となっている筋肉の緊張や姿勢の状態を確認します。痛みが出ている場所だけを見るのではなく、身体全体のバランスを考えながら、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

肩こりを悪化させる生活習慣

肩こりは、日常生活の何気ない習慣によって悪化することがあります。施術で一時的に症状が改善しても、普段の生活習慣が変わらなければ再発を繰り返してしまうことも少なくありません。

長時間のスマートフォンやパソコン操作

スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、頭が前に出た姿勢になりやすく、首や肩の筋肉へ大きな負担がかかります。

特に、ストレートネックや巻き肩になっている方は肩こりが慢性化しやすいため、30～60分に一度は立ち上がって身体を動かすことをおすすめします。

同じ姿勢を続ける

デスクワークや車の運転などで長時間同じ姿勢が続くと、肩や首の筋肉が緊張し、血流が悪くなります。

1時間に1回程度は肩を回したり、肩甲骨を動かしたりして、筋肉をリラックスさせることが大切です。

運動不足

運動不足になると筋力が低下し、正しい姿勢を維持しにくくなります。

ウォーキングや軽いストレッチなど、無理のない運動を継続することで血流が改善し、肩こりの予防にもつながります。

ストレスや睡眠不足

ストレスが続くと身体が緊張しやすくなり、首や肩の筋肉も硬くなります。また、睡眠不足は疲労回復を妨げ、肩こりを悪化させる原因になることがあります。

十分な睡眠を確保し、適度な運動や入浴などでリラックスする時間をつくることも、肩こり対策として大切です。

肩こりを改善するためには、施術だけではなく、普段の姿勢や生活習慣を見直すことも重要です。守口市のサンテ鍼灸整骨院では、お身体の状態に合わせて日常生活で気を付けるポイントやセルフケアについてもアドバイスしています。

肩こりセルフチェック

• 首を前に倒すことが多い


• スマホを見る時間が長い


• 肩が内側に巻いている


• 猫背と言われる


• 首や肩を回すと動かしにくい


• 朝起きても首が重い


• 頭痛や目の疲れがある


• 腕や手にしびれを感じることがある

肩こり改善セルフケア

自宅でできる肩こり改善ストレッチ

1. 
   
   
   
   1.   肩甲骨回し
   
   
   2.   胸のストレッチ
   
   
   3. 首のストレッチ
   
   
   4.   深呼吸
   
   
   
   

肩こりを予防するために大切なこと

肩こりを繰り返さないためには、日常生活での姿勢や身体の使い方を見直すことが大切です。

正しい姿勢を意識する

長時間のスマートフォン操作やデスクワークでは、頭が前に出たり背中が丸くなったりしやすくなります。

胸を軽く開き、肩の力を抜いた姿勢を意識しましょう。

適度に身体を動かす

同じ姿勢が続くと首や肩周辺の筋肉が硬くなります。

仕事や家事の合間に肩を回したり、肩甲骨を動かしたりすることで、筋肉の緊張を和らげることができます。

肩甲骨をスムーズに動かせるようになると、肩や首への負担軽減にもつながります。詳しくは「肩甲骨はがしとは？効果・メリット・肩こり改善・自宅でできる方法」の記事をご覧ください。

身体に合ったケアを続ける

肩こりの原因は人によって異なります。

姿勢の乱れ、筋肉の緊張、身体のバランスなどを確認し、自分に合ったケアを続けることが大切です。

　　

肩こりは一時的なマッサージだけでは改善しにくい理由

【院を出ると直ぐに元にもどってしまう。】

【どんな先生が治療してくれるか分からないから怖い】

【マッサージは、気持ち良いんだけど治らない。】

上記のように思われてる方は多いと思います。実際当院へお越し下さった患者様からもご意見頂いております。

施術を受けた直後は楽になるけれど、すぐに肩こりが戻ってしまう」という経験はありませんか？

肩こりは、単純に筋肉をほぐすだけではなく、姿勢の乱れや身体の使い方、筋肉の緊張など原因を確認することが大切です。

当院では、痛みやつらい部分だけを見るのではなく、肩こりが起こっている原因を確認し、一人ひとりに合わせた施術を行っています。

その場だけの気持ち良さではなく、肩こりが繰り返し起こりにくい身体づくりを目指してサポートいたします。

よくある質問

Q.肩こりから頭痛が起こることはありますか？

肩や首周辺の筋肉が緊張すると、血流の低下や神経への刺激によって頭痛につながることがあります。

特にストレートネックや巻き肩など姿勢の乱れがある方は、首や肩への負担が増えやすいため注意が必要です。

Q.肩こりはマッサージだけで改善しますか？

一時的に筋肉の緊張がやわらぐことはありますが、姿勢や身体の使い方など原因が残っている場合、手び症状が出ることがあります。原因を確認し、自分の身体に合ったケアを行うことが大切です。

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お悩みの方は　守口市　サンテ鍼灸整骨院まで　06-6900-4115