2026.08.04四十肩・五十肩
四十肩・五十肩とは？原因・症状・改善方法・予防法を徹底解説｜守口市・門真市・寝屋川市 サンテ鍼灸整骨院
四十肩・五十肩とは？
四十肩・五十肩とは、肩関節の周囲に炎症が起こり、肩の痛みや動かしにくさが現れる症状の総称です。正式には「肩関節周囲炎」と呼ばれ、40〜50代に多くみられることから四十肩・五十肩と呼ばれています。
初期には肩を動かした時の痛みだけでなく、安静時の痛みや夜間痛（夜寝ている時の痛み）が現れることもあります。症状が進行すると、腕が上がらない、髪を結べない、服を着替えにくいなど、日常生活に大きな支障をきたすことがあります。
守口市・門真市・寝屋川市でも、「肩が上がらない」「後ろに手が回らない」「夜になると肩がズキズキ痛む」といったお悩みで来院される方が多くいらっしゃいます。
適切な施術やセルフケアを行うことで、症状の改善や再発予防が期待できます。
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四十肩・五十肩の主な症状
症状には個人差がありますが、次のような症状が多くみられます。
- 肩を上げると痛い
- 腕が耳まで上がらない
- 後ろに手が回らない
- 夜中に肩が痛くて目が覚める（夜間痛）
- 洋服の着脱がしにくい
- 洗濯物を干す動作がつらい
- 肩の動く範囲が狭くなる
- 肩を動かすと強い痛みがある
炎症が落ち着いても、肩が硬くなり動かしにくい状態が続くことがあります。
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四十肩・五十肩の主な原因
加齢による変化
年齢とともに肩関節や腱、関節包などの組織が硬くなり、炎症が起こりやすくなります。
運動不足
肩を動かす機会が少ないと関節の柔軟性が低下し、肩の動きが悪くなることがあります。
姿勢の乱れ
猫背や巻き肩などの姿勢は肩への負担を増やし、肩関節周囲の筋肉や関節に影響を与えることがあります。
肩への負担
重い物を持つ作業や繰り返し肩を使う動作も、肩への負担となる場合があります。
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四十肩・五十肩になりやすい人
次のような方は注意が必要です。
- 40〜60代の方
- デスクワークが多い方
- 肩を動かす機会が少ない方
- 猫背や巻き肩が気になる方
- 肩こりが慢性的にある方
- スポーツや仕事で肩をよく使う方
四十肩・五十肩を放置するとどうなる？
「そのうち治るだろう」と放置してしまうと、肩の動く範囲がさらに狭くなり、日常生活に支障をきたすことがあります。
また、痛みをかばうことで首や肩、背中の筋肉にも負担がかかり、肩こりや首こりなどの症状を引き起こすこともあります。
違和感を感じた段階で適切なケアを始めることが、早期改善への近道です。
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四十肩・五十肩の改善方法
四十肩・五十肩を改善するためには、肩だけを見るのではなく、姿勢や肩甲骨、背骨など身体全体のバランスを整えることが大切です。
痛みが強い時は無理をしない
炎症が強い時期は、無理に肩を動かすと症状が悪化することがあります。
痛みが強い場合は安静を心掛け、症状に応じた施術やケアを受けましょう。
肩を少しずつ動かす
痛みが落ち着いてきたら、無理のない範囲で肩を動かし、関節の動きを改善していくことが大切です。
姿勢を見直す
猫背や巻き肩を改善することで、肩への負担を軽減しやすくなります。
身体を温める
慢性的な肩の痛みや筋肉の緊張には、入浴などで身体を温めることもおすすめです。
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自宅でできるセルフケア
肩のストレッチ
肩をゆっくり動かし、痛みのない範囲でストレッチを行いましょう。
反動をつけず、20〜30秒程度を目安に続けることがおすすめです。
肩甲骨を動かす
肩甲骨を意識して動かすことで、肩関節への負担軽減につながります。
長時間同じ姿勢を避ける
デスクワークでは1時間に1回程度立ち上がり、肩や首を軽く動かすようにしましょう。
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四十肩・五十肩を予防するポイント
- 適度な運動を続ける
- 肩のストレッチを習慣化する
- 猫背や巻き肩を改善する
- 長時間同じ姿勢を避ける
- 身体を冷やさない
- 十分な睡眠をとる
毎日の積み重ねが、肩の健康維持につながります。
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サンテ鍼灸整骨院の四十肩・五十肩施術
サンテ鍼灸整骨院では、肩の痛みだけでなく、その原因にも着目して施術を行っています。
姿勢や肩甲骨の動き、筋肉の硬さ、関節の可動域などを丁寧に確認し、一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案します。
必要に応じて、
などを組み合わせ、肩への負担を軽減し、再発しにくい身体づくりを目指します。
守口市・門真市・寝屋川市で四十肩・五十肩にお悩みの方は、お気軽にサンテ鍼灸整骨院までご相談ください。
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医療機関を受診した方がよい症状
次のような症状がある場合は、できるだけ早く医療機関を受診しましょう。
- 転倒やケガの後から強い痛みがある
- 腕に力が入りにくい
- 発熱や腫れを伴う
- 安静にしていても強い痛みが続く
- 肩が全く動かせない
これらは骨折や腱板断裂など、別の病気が原因の可能性もあります。
五十肩について詳しく知りたい方は、日本整形外科学会が公開している情報も参考になります。
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よくある質問
Q. 四十肩と五十肩は違う病気ですか？
基本的には同じ「肩関節周囲炎」を指します。発症する年代によって呼び方が異なるだけです。
Q. 四十肩・五十肩は自然に治りますか？
改善することもありますが、放置すると肩が硬くなり、回復までに時間がかかる場合があります。
Q. 温めた方がよいですか？
慢性的な症状では温めることで筋肉がほぐれやすくなります。ただし、炎症が強い時期は状態に応じた対応が必要です。
Q. ストレッチは毎日してもよいですか？
痛みのない範囲であれば、毎日続けることがおすすめです。
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まとめ
四十肩・五十肩は、肩関節周囲の炎症によって痛みや動かしにくさが現れる症状です。
早めに適切な施術やセルフケアを行うことで、症状の改善や再発予防が期待できます。
守口市・門真市・寝屋川市で四十肩・五十肩にお悩みの方は、サンテ鍼灸整骨院までお気軽にご相談ください。一人ひとりのお身体の状態に合わせた施術をご提案し、快適な毎日をサポートいたします。
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