巻き肩は大胸筋と広背筋が原因？改善方法を解説

巻き肩は現代人に非常に多い姿勢の問題で、肩こり・首こり・頭痛・猫背の原因になることがあります。

特にデスクワークやスマホの使用時間が長い方は注意が必要です。

巻き肩の主な原因は大胸筋と広背筋のバランスの崩れです。

筋肉の状態が悪くなることで肩が前に引っ張られ、姿勢が崩れてしまいます。

守口市のサンテ鍼灸整骨院では、巻き肩の原因を根本から分析し、鍼灸・整体・骨格矯正を組み合わせた施術を行っています。

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巻き肩とは？

巻き肩とは、肩が内側に入り前に丸くなっている状態です。

横から見たときに、耳よりも肩が前に出ている姿勢が特徴です。

巻き肩になると以下の症状が起こりやすくなります。

•肩こり

•首こり

•頭痛

•猫背

•呼吸が浅くなる

•腕が上がりにくい

•疲れやすい

特に長時間のスマホ操作やパソコン作業をしている方は、知らない間に巻き肩になっているケースが多いです。

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巻き肩の原因は大胸筋と広背筋

巻き肩の原因として重要なのが大胸筋と広背筋のバランスです。

大胸筋が硬くなると巻き肩になる理由

大胸筋は胸にある大きな筋肉で、腕を前に動かす働きがあります。

スマホやパソコン作業などで腕を前に出す姿勢が続くと、大胸筋が硬くなります。

大胸筋が縮んだ状態になると、肩が前に引っ張られ巻き肩になります。

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広背筋が弱くなると姿勢が崩れる理由

広背筋は背中にある大きな筋肉で、姿勢を支える重要な役割があります。

運動不足や猫背姿勢が続くと広背筋がうまく使えなくなります。

広背筋が弱くなることで、肩を後ろに引く力が弱くなり巻き肩が悪化します。

＞巻き肩はなぜ起こる？姿勢の乱れと改善方法｜守口市の整骨院が解説

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巻き肩チェックリスト

以下に当てはまる方は巻き肩の可能性があります。

•壁に背中をつけたとき肩が壁につかない

•肩が内側に入っている

•猫背になりやすい

•首や肩がよくこる

•デスクワークが多い

•スマホを見る時間が長い

２つ以上当てはまる方は注意が必要です。

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巻き肩を改善するストレッチ

大胸筋ストレッチ

１.壁に手をつける

２.胸を開くように体をひねる

３.２０秒キープ

大胸筋の柔軟性を高めることで肩が正しい位置に戻りやすくなります。

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広背筋トレーニング

１.背筋を伸ばす

２.肩甲骨を寄せる

３.１０秒キープ

広背筋を鍛えることで姿勢が安定します。

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巻き肩に対する鍼灸治療

鍼灸では筋肉の緊張を直接ゆるめることができます。

大胸筋の緊張を緩和することで肩が開きやすくなります。

広背筋にアプローチすることで姿勢を支えやすくなります。

血流が改善することで回復力も高まります。

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整体による巻き肩の改善

整体では関節の動きを調整します。

肩甲骨や背骨の動きを改善することで、姿勢が整いやすくなります。

筋肉だけでなく関節にもアプローチすることが重要です。

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骨格矯正による姿勢改善

骨格矯正では姿勢のバランスを整えます。

骨盤や背骨の歪みを調整することで、巻き肩が改善しやすくなります。

姿勢が整うことで肩こりや首こりの予防にもつながります。

＞巻き肩はなぜ起こる？姿勢の乱れと改善方法｜守口市の整骨院が解説

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守口市・門真市・寝屋川市で巻き肩改善ならサンテ鍼灸整骨院

サンテ鍼灸整骨院では、巻き肩の原因を分析し一人一人に合わせた施術を行っています。

•鍼灸

•整体

•骨格矯正

•姿勢分析

•セルフケア指導

を組み合わせて根本改善を目指します。

守口市だけでなく門真市・寝屋川市からも多くの方が来院されています。

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患者様の声

３０代 女性 守口市

来院前のお悩み

肩こりと猫背が気になり来院しました。

通院期間

２ヶ月

施術内容

鍼灸、整体、骨格矯正

感想

肩の位置が変わり姿勢が良くなりました。肩こりも楽になりました。

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４０代 男性 門真市

来院前のお悩み

デスクワークで肩こりと首の痛みがありました。

通院期間

３ヶ月

施術内容

整体、骨格矯正

感想

姿勢が改善して仕事が楽になりました。

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２０代 女性 寝屋川市

来院前のお悩み

巻き肩と猫背が気になっていました。

通院期間

１ヶ月

施術内容

鍼灸、整体

感想

肩が開きやすくなり見た目が変わりました。

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５０代 女性 守口市

来院前のお悩み

長年の肩こりと姿勢の悪さ

通院期間

３ヶ月

施術内容

鍼灸、骨格矯正

感想

肩こりが軽減しました。

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３０代 男性 寝屋川市

来院前のお悩み

猫背と肩のだるさ

通院期間

２ヶ月

施術内容

整体

感想

姿勢が良くなりました。

＞巻き肩は「諸悪の根源」あなたは大丈夫？｜頭痛 肩こり 猫背｜守口市サンテ鍼灸整骨院

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まとめ

巻き肩は大胸筋と広背筋のバランスが崩れることで起こります。

放置すると肩こりや頭痛の原因になります。

早めにケアすることで改善が期待できます。

守口市・門真市・寝屋川市で巻き肩にお悩みの方はサンテ鍼灸整骨院にご相談ください。