産後に体型が戻らない＋巻き肩になる理由

産後、「体重は戻ったのにお腹が出ている」「姿勢が悪くなった」と感じていませんか？

実は

👉 骨盤の歪み

👉 巻き肩（姿勢の崩れ）

この2つが同時に起こっているケースが非常に多いです。

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産後の体型崩れと巻き肩の原因

骨盤の開き・歪み

出産により骨盤が開き、内臓が下がることでぽっこりお腹の原因になります。

本来、腹筋と腰の筋肉で体をサンドウィッチするように支えているのですが、妊娠してから出産するまでお腹が少しずつ大きくなることにより体を反らして支えるようになります。

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巻き肩（姿勢の崩れ）

授乳や抱っこなどで前かがみ姿勢が増え、肩が前に入りやすくなります。

👉 これが巻き肩です

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筋力低下

腹筋・背中の筋肉が弱くなり、姿勢を支えられなくなります。

特に腹筋の腹横筋です。出産後にある程度は修復されてきますが、放置していると弱くなった状態のままです。

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チェックリスト（骨盤＋巻き肩）

以下に当てはまる方は要注意です。

・産後、ズボンが入らない

・立った状態で腕を下ろした時に太ももより両手が前にある

・下腹がぽっこりしている

・肩が前に出ている

・猫背になっている

・肩こり・腰痛がある

・抱っこや授乳で姿勢が崩れる

・ズボンのボタンが真ん中よりズレている

👉 2つ以上で改善が必要な可能性あり

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産後骨盤矯正＋巻き肩改善の効果

・ウエストの引き締め

・姿勢改善（見た目が変わる）

・肩こり・腰痛の軽減

・疲れにくくなる

・自律神経の乱れの改善

・体重減少

👉 体型と不調を同時に改善できるのがポイント

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自宅でできる改善方法

胸を開くストレッチ（巻き肩対策）

壁に手をついて胸を開く

→ 20秒キープ(左右)

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骨盤を立てる意識

座るときに骨盤を立てるだけでも効果があります。

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肩甲骨を動かす

肩甲骨を寄せる運動で姿勢改善

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治療法（整骨院でのアプローチ）

セルフケアだけでは限界があるため、専門的な施術が効果的です。

整骨院では

・骨盤矯正

・姿勢矯正（巻き肩改善）

・筋肉バランス調整

を行い、根本から改善します。

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守口市で産後ケアなら

守口市大久保町にあるサンテ鍼灸整骨院では、産後骨盤矯正と巻き肩改善を同時に行っています。

当院の特徴

・産後専門の施術

・姿勢分析で原因を特定

・自宅ケアまでサポート

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患者様の声

■①ウエストと姿勢が変わりました（守口市・２０代女性）

産後、お腹のぽっこりと巻き肩に悩んでいました。

通院して2ヶ月ほどでウエストが１１.２センチ引き締まり、姿勢も良くなりました。

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■②肩こりと体型が同時に改善（守口市・３０代女性）

巻き肩と骨盤の歪みを整えてもらい、肩こりが楽になりました。

見た目も変わって嬉しいです。産後骨盤矯正してもらってから約２ヶ月８センチ改善しました。

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■③ズボンが履けるように（守口市・２０代女性）

産後入らなかったズボンが履けるようになりました。

姿勢も良くなり、３ヶ月程度で７センチ細くなりました。

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■④育児が楽になりました（守口市・４０代女性）

抱っこでつらかった肩と腰が楽になりました。

体も軽くなりました。

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■⑤安心して通えました（守口市・２０代女性）

初めてでしたが丁寧に説明していただき安心できました。

最初は本当にウエストが細くなるのか心配でしたが、きちんとビフォー・アフターを写真で見せていただいたので安心しました。

 

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■まとめ

産後の体型崩れは「骨盤」だけでなく「巻き肩（姿勢）」も大きく関係しています。

この2つを同時に整えることで

👉 ウエスト

👉 姿勢

👉 不調

すべてを効率よく改善することが可能です。

守口市で産後ケアをお考えの方は、ぜひ一度ご相談ください。

ご相談はお電話・LINEからのご予約でも可能です。