2018.11.16睡眠
睡眠不足が続くと危険です｜守口市 サンテ鍼灸整骨院
睡眠 体内時計
太陽の光を浴びることで体内時計が一度リセットされます。
体内時計がきちんと作動することで、その日は快適に過ごすことができ、夜は睡眠への誘導がとても良くなるというサイクルができます。
睡眠に重要なのはメラトニンです。
このメラトニンは体が起きたことを認識した１５時間前後くらいで分泌が始まると言われています。
１日の始まりと終わりを体がきちんと認識することで、１５時間前後には快適な睡眠が取れるようになるわけです。
いい睡眠が取れると翌日も快適で気持ちいいですよね。
もう一つ朝日を浴びて分泌されるのがセロトニンという大事なホルモンがあります。
喜びや不安などの神経伝達物質をコントロールする作用があるホルモンなので不足するとマイナス志向に陥りやすい、うつ傾向になる、暴力的になる、精神に支障をきたす などになりやすいことが分かっています。
朝日を浴びて、このセロトニンがきちんと分泌されれば、たとえ嫌なことがあってもそんなに落ち込まず明るくて前向きな体質が出来上がるわけです。
守口市のサンテ鍼灸整骨院では快適な睡眠を得るには首の施術も大事だと考えています。首の筋肉の緊張が強かったり・姿勢が悪く睡眠時に筋肉が眠る状態になっていない場合は、首への鍼灸や顔への美容鍼灸施術が効果的です。
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